落枕是一种很常见的现象，会造成脖子非常疼痛，严重的甚至头部都不能转动。落枕虽然不是什么大毛病，但也让人很不舒服。另外，经常落枕的人，如果不及时调理预防，多半会导致颈椎病。那么落枕怎么办才好呢？医学专家给出如下建议，大家不妨参考一下—— 1、按摩：用“脖子”（手、脚、头脖子）上的穴位治脖子上的病： ★1）按摩手腕（即手脖子）： 常言说"头项寻列缺"，是说脖子往上的病都可以通过按摩列缺穴位来治疗和调节（列缺穴位于桡骨芭突上方，腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处，便是该穴） 健康生活 按摩列缺穴的手法：主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或部位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。按摩列缺穴时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感，以酸胀感为好。 2）按摩脚脖子： 每天按揉膀胱经上的昆仑穴（位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点，即足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）30分钟，配合喝黑豆芝麻薏米浆，3至5天症状即可缓解。 3）按摩头脖子： 家人帮忙：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。 按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。 ★2、热敷（先用追风油在疼痛部位擦热）： 买二斤粗盐，用纯棉布缝好，并套上布袋（以便洗涤），在微波炉中用高火加热3--5分钟,拿出用毛巾包好敷在患处，几分钟后疼痛可缓解，连续敷几天效果明显； 也可用热水袋、电热手炉、热毛巾敷患处，或红外线灯泡照射患处均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
落枕是一种很常见的现象，会造成脖子非常疼痛，严重的甚至头部都不能转动。落枕虽然不是什么大毛病，但也让人很不舒服。另外，经常落枕的人，如果不及时调理预防，多半会导致颈椎病。那么落枕怎么办才好呢？医学专家给出如下建议，大家不妨参考一下——
1、按摩：用“脖子”（手、脚、头脖子）上的穴位治脖子上的病：
★1）按摩手腕（即手脖子）：
常言说"头项寻列缺"，是说脖子往上的病都可以通过按摩列缺穴位来治疗和调节（列缺穴位于桡骨芭突上方，腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处，便是该穴） 健康生活
按摩列缺穴的手法：主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或部位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。按摩列缺穴时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感，以酸胀感为好。
2）按摩脚脖子：
每天按揉膀胱经上的昆仑穴（位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点，即足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）30分钟，配合喝黑豆芝麻薏米浆，3至5天症状即可缓解。
3）按摩头脖子：
家人帮忙：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。
★2、热敷（先用追风油在疼痛部位擦热）：
买二斤粗盐，用纯棉布缝好，并套上布袋（以便洗涤），在微波炉中用高火加热3--5分钟,拿出用毛巾包好敷在患处，几分钟后疼痛可缓解，连续敷几天效果明显；
也可用热水袋、电热手炉、热毛巾敷患处，或红外线灯泡照射患处均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。